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 ロング走    ..キミ     返信
      2017/03/26(日) 17:18  No.3644
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 124.9KB ) 朝起きると雨脚が強いので
走友会30kmは無いだろうと予想し
一人でカッパ着てロング走と思い走り出す
もしかしたら誰かいるかと思い走って見に行くと
雨なのに3名もソレも女性が2名も
30kmペース走 4分30秒
トータル30kmで俺的に良いと思いそれに乗っかることに
結局 18kmペース走で走った
一人でダラダラ走っていると5分30くらいで走ってしまうので
2/3程度をある程度の強度で走れたので良かったと思う
ペース走は 4分20秒ペースだった

写真はM50 この方の作品は好き



 若返りトレ 2    ..キミ     返信
      2017/03/25(土) 18:05  No.3643
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 117.3KB ) 風邪が奇跡的に1週間で治り(こんなの初めて)
やる気が出てきたので走友会へ
皆さんはフルマラソンに向けてのトレメニューなので
俺は単独で若返りメニューのインターバル
最初から呼吸を意識して走る
3本目からは呼吸と足に力を入れて身体を前に進めるイメージで
でも苦しかった
5本タイムを揃える事は出来ず
2週間前とおんなじトータル 3分42秒ペースだった
2:17 3:53
2:14 3:50
2:14 3:40
2:13 3:34
2:15 3:33

写真はM50付近のアート



 M50    ..キミ     返信
      2017/03/25(土) 17:40  No.3642
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 93.7KB ) 今年のアート第5弾は上海
「M50」ここは色んなアートギャラリーが沢山あり
楽しかったー
来てよかった



 中国 GPS    ..キミ     返信
      2017/03/25(土) 17:35  No.3641
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 115.3KB ) 上海でのランは二日間
家に帰ってGARMINでルートを見ると
写真のように川の中を走っちゃってました
二日間ともこんな感じで駄目
台北やベトナムでは全く問題なかったのに
何故か中国ではしっかりと表示できない
なんかいじってるんじゃないかと思ってします
走友会の方が今度中国で走るそうなので
どんなになるか楽しみ



 飛び込み    ..キミ     返信
      2017/03/20(月) 18:27  No.3640
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 76.7KB ) 腹が減ったので
予備知識ゼロ
地元の手打ち麺屋に飛び込む
言葉は全く通じず
漢字メニューの写真付きなのを
「エイ」と二種類注文
俺はマゼソバ?
安くて旨い
こおゆうのが楽しい
勿論お腹の調子も大丈夫



 龍華寺    ..キミ     返信
      2017/03/20(月) 18:23  No.3639
 
 
クリックで拡大表示 ( .jpg / 120.1KB ) 余徳耀美術館から歩いて
龍華寺へ
何かのタイミングでチケットが無料
見応えたっぷり、来る価値あり
写真を撮る雰囲気はなく
シッカリ見て記憶





 


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